长胖了很多，是否要控制吃东西

概述

准妈妈在怀孕期间，特别是孕中期会发现自己横向发展了很多，在这个时候有些准妈妈就想拼命的控制自己吃东西，这样做对吗？

步骤/方法：

1 首先准妈妈千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎宝宝的正常发育。如果你长胖了很多，可以从现在开始调整饮食，但这并不是节食。

2 其次调整饮食的方法。一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。多吃脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶等。试着改变一些习惯，如放弃奶油面包，而用全麦面包代替，少食多餐等。

3 最后多喝不含热量或热量很低的水，例如白开水、浓度低的果汁，牛奶不应该被当作饮料，而应该算作是食物。可多吃一些蔬菜、水果，增加饱腹感，但水果要选择含糖分少的。

注意事项

如果你三正餐吃得好，分量足，那就不用再补充宵夜了。如果你原本胃口就不是很好，每餐只吃一点，那就要吃点心跟宵夜，不然血糖会过低。