长胖了很多,是否要控制吃东西

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2013-08-27 22:16:16
概述

准妈妈在怀孕期间,特别是孕中期会发现自己横向发展了很多,在这个时候有些准妈妈就想拼命的控制自己吃东西,这样做对吗?

步骤/方法:

1 首先准妈妈千万不要在这个时候节食,因为这可能干扰胎宝宝的正常发育。如果你长胖了很多,可以从现在开始调整饮食,但这并不是节食。

2 其次调整饮食的方法。一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物,如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。多吃脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶等。试着改变一些习惯,如放弃奶油面包,而用全麦面包代替,少食多餐等。

3 最后多喝不含热量或热量很低的水,例如白开水、浓度低的果汁,牛奶不应该被当作饮料,而应该算作是食物。可多吃一些蔬菜、水果,增加饱腹感,但水果要选择含糖分少的。

注意事项

如果你三正餐吃得好,分量足,那就不用再补充宵夜了。如果你原本胃口就不是很好,每餐只吃一点,那就要吃点心跟宵夜,不然血糖会过低。

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