跑步的好处！！

wang逍遥 分享 A-100%A+

2013-08-27 23:05:56
概述

而今，比较常见的运动方式是什么呢？答案是跑步，每天早晚都会有很多人在跑步，但要让大家说跑步有什么好处，估计知道答案的寥寥无几，今天就让我来告诉大家跑步到底有什么好处？

步骤/方法：

1 总的来说，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达也是健美的标志之一。可以增加运动量，促进身体机能，活跃细胞分子，增加肺活量，促进血液循环，让毛孔细胞扩张，让你的体质更强壮，总之跑步对身体有很大的好处。

2 其次，早上跑步对于想减脂的人来说有很大好处·早起体内能量耗尽了·直接消耗脂肪能量······早上少跑慢跑对想减肥的人有绝对的好处，既不用节食，还能锻炼身体

3 抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在我们骨头上的毛病有一定的抑制作用，提高我们身体的灵活性，增强免疫力……

注意事项

但大家要注意的是，刚吃过饭不要跑步，还有跑步时注意保护好脚踝……

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