生理期怎么有效缓解痛经_健康经验_快速问医生

概述

妹妹每次来月经的时候的第二天，都会出现肚子疼痛的现象，妈妈说妹妹这是痛经。但是每个月都会有这种现象的。可以在痛经的时候用几种方法来缓解。

步骤/方法：

1 痛经的女性朋友们首先是在吃的上面特别要讲究，在经期不要吃太多那种太甜和太咸的东西，这些食物会影响体内的健康。要多吃一些蔬菜水果鸡鸭鱼肉，可以少吃多餐比较容易消化。还有痛经特别不能吃辛辣和冰冷食物哦。

2 痛经一般都比较容易发生在一些体质比较虚弱的女性身上的。在平时生活的饮食要注意的同时，还要做一些适量的轻运动，像散步啊还有瑜伽啊，只要做的姿势能让自己感觉舒服就是最好的。

3 如果实在是太痛的话，可以使用热毛巾来湿敷腹部，特别是身体比较冰凉的女性朋友，给身体保暖是可以有效的缓解这些疼痛的。也可以多喝些温热的白开水。不要喝凉的哦，这样反而会加重痛楚。

注意事项

对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。必要时克服用B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

生理期怎么有效缓解痛经