慢性腹泻的人在饮食上应该注意什么呢？

概述

好多人肠胃功能不调，肠道菌群很脆弱，吃东西不小心就会腹泻，给生活、工作等很多时候带来了麻烦，下面给大家分享几个饮食上需要注意的地方，希望能给大家带来一些帮助。

步骤/方法：

1 饮食上要保持低纤维、清淡、好消化。纤维素太高的食物很容易对敏感的肠道有一定的刺激，缩短消化和吸收的时间，加速排便，造成吸收不好。油腻的食物本身不好消化，在肠道内很容易引起滑肠，肠道功能紊乱。慢性腹泻的人最好吃些粥，比如皮蛋瘦肉粥那样的，营养丰富又好消化。适当的在食物中加上一些瘦肉、鱼虾、豆制品也挺好，低脂肪，高蛋白，不会诱发腹泻也能满足身体对蛋白质的需要，对身体挺好。

2 补充维生素，吃水果的时候，注意分清楚水果本身的性质，一般像西瓜、梨那样的要少吃，凉性的水果也会影响肠道功能，引起腹泻，最好吃一些苹果、葡萄那样，性质比较温和的，补充维生素，维持肠道的平衡效果很好。

3 益生菌也要多摄入，益生菌在肠道里面的作用很大，它的多少关系着肠道本身的调节能力和对食物里面不好成分的抵抗力，含有益生元的那种酸奶，对肠道菌群很有好处，也能在一定程度上缓解腹泻。

注意事项

慢性腹泻的朋友要少抽烟喝酒，少吃辛辣刺激的食物，对肠道的平衡很不好。