女性哪些方法可以预防乳癌？

概述

目前乳癌的发病率越来越高，这样的疾病是女性最大的敌人，下面给大家推荐几种方法来预防乳癌，保持乳房的健康美丽

步骤/方法：

1 首先跟大家分享的是定期适量的运动，有规律的运动不仅能保持健康的体重，还可以降低乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。

2 其次跟大家分享的是多吃维生素D的食物，因为维生素D对防止乳腺疾病是关键的营养素，晒太阳时间最好是上午8-10点或者是下午的4-7点，不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤

3 再次跟大家分享的是保持良好的睡眠，因为我们的身体产生的褪黑素可以减少和延缓癌细胞的产生，我们有充足的睡眠，褪黑素才能更好的工作

注意事项

少吃动物脂肪。肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一，平时要多吃蔬菜，少吃动物脂肪，合理饮食，注意控制体重。