年轻人如何远离颈椎病

概述

如今，年轻人得颈椎病已不是什么稀罕事，尤其是一些经常使用电脑工作的人，得颈椎病的几率更高。这就需要年轻人了解一点有关颈椎病的知识，让其能更好的远离颈椎病。

步骤/方法：

1 注意自我按摩和适当热敷。从事伏案工作的人如科研人员、机关干部、教师、缝纫师等，连续工作1.5小时左右应休息10分种，做一下自我颈部按摩。方法是，松开颈部领扣，双手放于颈后部交替左右按摩，至皮肤发热，颈部疲劳消失，韧带弹性恢复。

2 选择合适的枕头和药枕。实践证明，合适的枕头可以保护颈部，对防止颈椎病的发生有积极意义。反之，可以诱发和使症状加重。枕头不易过高或过低，要软硬适中，且要有一定的弹性和保暖性，枕心的材料可选用羽毛、海绵等，外皮用纯棉布制成直径15厘米、长度50厘米的圆住形，这样的枕头，可保持颈惟的正常生理弯曲和保持须部肌肉的平衡。

3 加强体育锻炼。应提倡工间操，如打太极拳、到室外散步、呼吸新鲜空气、享受室外阳光等，这样既可以舒松筋骨，又可以消除疲劳，更有利于颈椎病的防治。

注意事项

颈椎病是一种病因和症状都比较复杂的疾病，所以北京骨科医院专家将在本文详细介绍神经根型以及其他三种常见类型颈椎病的症状，以丰富大家对疾病知识的了解。