慢跑有哪些好处_健康经验_快速问医生

概述

慢跑是时下人们喜爱的运动之一，尤其适合中青年人，很多健身教练和医生都推荐慢跑，慢跑不仅利于身体健康，还能预防疾病强身健体，那么，慢跑有哪些好处？下面具体介绍一下。

步骤/方法：

1 慢跑对我们的关节有好处，我们的关节软骨的营养是来自软骨上的关节滑液。慢跑可以促使软骨“吮吸”关节滑液然后压出。并且经常跑步可以有效减轻大腿关节负担，因此对我们的关节很有好处。

2 慢跑可以增加肺活量，这是因为人们在跑步时肌肉要消耗许多氧气，因此锻炼人们要吸入更多氧气，从而锻炼了我们的肺活量。如果你每天慢跑半个小时，可扩大肺容积1/3。

3 经常跑步的人思维能力也很好，这是因为肌肉运动会发出信息，促使我们的大脑产生一种蛋白质，这种蛋白质可以促进新的神经生长和建立神经间的联系。因此尤其是一些中年人，如果每周坚持跑步，可以很大程度上减低患老年痴呆的几率。

注意事项

慢跑不仅有以上几方面的好处，慢跑还可以放松我们的心情，舒缓压力，磨练人的意志等等。

慢跑有哪些好处