落枕了咋办呢

概述

睡觉睡得不舒服，导致了落枕？？落枕了脖子也活动不开，应该怎么办呢？？？今天给大家说几个方法，让大家来避免落枕的次数。

步骤/方法：

1 早上起床后，脖子落枕了，首先，先不要大幅度的去活动脖子，轻轻的转转脖子，然后用双手从肩膀开始捏，由肩膀到脖子根，顺着捏，捏大约五分钟左右，可以缓解一下。

2 落枕的原因可能是出于自身睡觉姿势的问题，也可能出于枕头的问题，枕头枕着不舒服，极易产生落枕的问题，所以应该选择合适的枕头，枕头的高度，以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜，宽度最好比肩膀要宽一些。枕头的软硬也应该适中。

3 如果经常性的落枕，可能是颈部出现了问题，对于经常落枕的朋友，一定要重视，并且要到医院去检查一下自己的颈部，及时的接受治疗。

注意事项

落枕不可怕，睡觉一定要有正确的姿势，并且要枕合适的枕头，这样才能够让落枕的几率降低。