失眠了我们怎么办

概述

我之前是个很爱失眠的人。白天想睡觉又由于要工作睡不了，晚上累了回来还是睡不着，天天眼睛疲惫不堪，后来得知一些方法可以让我不再失眠。

步骤/方法：

1 有些休息大家记住了不是真正的休息，就是躺在床上不看电视什么也不干就躺着这样不叫休息哦，这是个错误的想法。谁不着的情况下一定要起来做做其他事情，比如看电视看书之类的。

2 睡不着的朋友晚上不要去喝咖啡和茶叶水之类的。这些都是能让我们大脑产生兴奋会影响我们的睡眠。可以把自己的床垫弄厚，弄软一点，这样会让很舒服让你产生睡意感。

3 然后就是睡觉前不要运动，运动后会大脑会处于兴奋状态，很久都平静不了。所以在睡觉钱可以安静的躺着不要做其他事情，大脑不要想一些兴奋的事情，闭上眼睛就行了。

注意事项

失眠可以喝杯牛奶。每天晚上一杯牛奶有助于安眠。