更年期综合症患者如何有效入眠

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2013-08-26 13:50:49
概述

每个女性朋友都要经过一段时间的更年期综合症,而这时的女性朋友身体和生理上都受到很大的影响。更年期综合症是广大女性朋友人生中的又一大转折,这一时期平和的度过是晚年幸福的重要前提,可是,因为更年期综合症引起的失眠令这些患者朋友们苦不堪言,因为休息不好容易发怒,又因为情绪欠佳导致失眠,如此恶性循环,更年期综合症愈演愈烈。如何帮助更年期综合征患者有一个好的睡眠呢?下面与大家分享一下。

步骤/方法:

1 女性朋友在进入更年期综合症后都会出现失眠的症状,那么要缓解这种症状就要在临睡前不要吃东西。因为人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。

2 同时在睡觉之前尽量不要说话,这样也会导致更年期综合症时的女性不能好好睡觉。俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。

3 有些正常的人晚上开着灯时就不能睡觉,而到了更年期综合症的朋友也要注意不要对着灯睡觉。人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

注意事项

睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

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