跑步减肥有什么要注意的么？_健康经验_快速问医生

概述

现在越来越多的人选择一些比较健康的减肥方法了，减肥药的伤害越来越大了，所以跑步成为了很多女性的宠儿，那么在跑步减肥时候要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 第一点一定要做一些热身运动，因为长期的跑步灰度肌肉有一定的损伤，所以在运动之前先给身体肌肉尽可能的伸展，不仅可以增加减肥的效果还可以帮助自己预防肌肉拉伤呢。

2 第二点记住至少要保持在三十分钟以上，而且要慢跑，不要跑太快，因为过度急了的运动会导致身体肌肉缺氧会变得很酸而且时间久了会变成很严重的肌肉块，也一样不好看。

3 第三点是在跑完步之后一定要给自己的脚放松一下，兵器饿在泡脚之后也要按摩一下腿，因为这样可以促进血液循环，也可以起到帮助消除脂肪作用，也可以缓解小腿疲劳。

注意事项

运动虽然好但是一定要控制时间，30分钟最好，太少就达不到效果了。

跑步减肥有什么要注意的么？