如何能够安全，快速的减肥

概述

减肥，顾名思义，就是减掉身上多余的脂肪，体重。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物。如何能够安全，又快速的减肥呢？现在就提供些妙招。

步骤/方法：

1 三餐要吃，不得节食，你光吃水果，蔬菜也是不行的。三餐怎么吃呢？很简单。早餐，要吃的像女王，午餐要吃的像平民，晚餐要吃的像乞丐。什么意思呢？说通俗点，早餐可以吃好，牛奶，鸡蛋，香肠，也可以摄入更多的肉类，蔬菜，水果。午餐，吃的简单点，米饭，素菜。晚餐呢，最好是六点前吃，有助消化。

2 吃三餐前，可以先喝一杯荷叶茶。中国自古以来，就把喝茶当做瘦身的良药。荷叶茶减肥的原理就是；荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。记住，一定是三餐前喝，而且荷叶茶一定要喝第一遍的浓茶，那才是最有效的。热水泡，放凉了也不要紧，效果是一样的，还可以进去冰镇。

3 最后，有时间，有条件的朋友，晚上睡觉前，可以在家里，慢走，或者慢跑，直到出微汗。晚上八点之后绝对不可以再摄入东西，水果是可以的。也不可以暴饮暴食，按照以上的方法进行健康减肥，接下去就等待着奇迹的发生吧。

注意事项