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2013-08-26 14:35:14最近总是觉得精力不够用,总是和自己说晚上要早点睡,可是每次躺在床上一看电视或打打游戏时间就不知不觉的过去了。等到要睡觉的时候,又已经1点多了。怎么办呢,我休息的时候去看了看心理医生,和大家分享一下。
1 医生说首先要养成早起的好习惯,我平时都是赶着上班的点儿起床,胡乱洗一把脸就走。有时连早点都没时间吃。医生要求我提前1个半小时起床,然后离开卧室,出去走走,吃点儿早点。无论多困都不要再睡了。
2 晚上要睡觉前半小时不要再看电视或情节杂乱的小说。可以泡个热水澡,让体温上升。然后躺在床上然身体放松,可以适当的听些舒缓的音乐。上床的时间不要超过11:30。
3 刚开始白天或许会更困,因为我的生物钟本来就是乱的。可以做一些自己比较喜欢做的事,把时间混过去。如果实在不行,中午可以小睡一会,但不要超过1小时。过了2个星期,晚上就到点儿就困了。
无论有什么事,每天要保持8小时睡眠,一定要保证,不要找借口。
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