经常熬夜怎么保健？

概述

尽管熬夜一直不被提倡，但随着生活和工作节奏的加快，很多上班族都必不可免要加班加点工作，因此睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等症状就出现了，那么经常熬夜的人该怎么去保健呢，我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 经常熬夜的人要及时补充维生素A、B、C、E，因为缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，熬夜一族晚餐或夜宵可多吃富含维生素B群的食物，熬如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。

2 熬夜的多半是从事文字工作或电脑操作的人，在昏黄灯光下忙碌一晚上，会使眼睛疲劳，视力下降，维生素A和B对预防视力减弱有一定的效果。

3 尽管熬夜的时候身体会很累，但即使无论有多累，都不能中途上床休息一下，然后又起来继续工作，就像机器一样，突然开关，对身体很不好，所以必须要忙完了才能休息。

注意事项

很多熬夜的人都喜欢喝咖啡，虽然起到提神的作用，但对胃部伤害也是很大的，尽量少喝。