怎样让便秘远离我们?

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2013-08-26 14:33:14
概述

便秘很难受,由于生活压力,饮食习惯,便秘的人越来越多。想上厕所,但是排不出来,那种感觉很难受,我们平时该怎么来缓解这个情况呢?

步骤/方法:

1 长期做办公室的人群,是便秘高发人群,由于运动少,整天做着,如果工作忙起来,水都顾不上喝一口,这样就很容易引起便秘。我们可以适当站起来走走,或者顺时针加逆时针的按摩肚子,多喝水,养成定时上厕所的习惯,这样可以缓解。

2 有些人是由于饮食习惯不好而容易引起便秘,平时喜欢吃一些上火的食物,或者热性的辛辣食物,这些吃多了,自然会引起便秘,这个情况可以多吃点水果蔬菜,粗纤维的东西来缓解,多喝水,多吃点清淡点的东西,经过一段时间的调节,会得到缓解。

3 实在便秘严重的话,我们可以选择一些药物来缓解,例如开塞露,排毒养颜胶囊等,但也不能长期使用,会引起药物依赖性,最好还是多运动,调整我们的饮食习惯和作息时间,做到健康有益。

注意事项

便秘难受,长期不解决会让我们身体滞留很多垃圾,而引起皮肤问题,所以大家还是得关注自己的饮食习惯,做到健康饮食。

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