怎样缓解痛经症状

概述

痛经的出现带给女性朋友很大的痛苦，而为了缓解痛经，我们需要注意一些平时生活的习惯。痛经是很多女性都在遭受的疼痛难题，痛经严重者还会出现恶心呕吐、冒冷汗、手足冰冷，甚至出现昏厥，给患者工作和生活都带来严重影响。那么我们应该怎么做才能缓解痛经呢?这也是很多女性朋友的心声。

步骤/方法：

1 日常生活中的饮食跟痛经的形成是密切相关的，这时我们要注意生活中少吃一些比较甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2 在平时的生活里，女性朋友可以多吃一些维生素，通常补充这些食物的女性很少会出现痛经症状。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3 有些女性的痛经症状是非常严重的，在这时什么事情也做不了，所以生活中要多补充一些钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

注意事项

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。