孕妈妈如何补钙?

概述

孕后期妈妈的腿会出现抽筋的现象，这就是提醒妈妈们需要补钙了，因为宝宝的骨骼发育需要的钙质都是从妈妈体内吸收，所以孕妈妈一个本身的钙质要供；；两个人，所以会跟不上，这时我们就需要额外的补钙来缓解。

步骤/方法：

1 首先调理饮食，都吃钙质含量高的食物，豆制品或者骨头汤，都可以。但是也要注意不要盲目的补充，要做到适量，钙过多还可能引起高钙血症和肾结石，所以孕妈妈们一定要注意适量。

2 如果缺钙比较严重，我们可以遵照医嘱吃一些钙片来补充钙质，当补钙的同是我们也要同时吃一些维生素D，这个可以有效的让钙质被我们人体吸收。另外可以适当的到外面晒晒太阳，这样也可以帮助钙质的吸收。

3 孕妈妈要禁止喝咖啡，因为咖啡会加速钙从我们的尿液排出。现在喝咖啡已成为一种习惯，好多上班族喜欢用咖啡来提神，当饮料喝，如果想怀孕了，必须提前停止喝咖啡，多喝些牛奶等来代替咖啡，而且还能增强营养。

注意事项

在补钙的时候，我们要注意不能同时吃一些草酸钙含量高的食物，例如菠菜之类的，这样影响钙质的吸收。