合理饮食让你远离乳腺增生_健康经验_快速问医生

概述

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，除了内分泌失调、精神高度紧张、配戴不适合的内衣及长期服用避孕药等内外在因素外，不合理饮食也是诱发乳腺增生的重要原因，那么怎样才是合理的饮食呢？

步骤/方法：

1 蔬菜和水果：多吃富含纤维素的蔬菜，减少脂肪摄入，从而抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可以多吃些如红薯，韭菜，芹菜，红萝卜，空心菜等蔬菜。

2 多食用一些具有行气化瘀散结作用的食物，比如南瓜、丝瓜、茄子、陈皮、玫瑰花等食物。如南瓜粥、丝瓜汤、玫瑰花茶、陈皮粥等等。除此之外，还要多吃大豆，能有很好的调节女性体内雌性激素平衡，减少乳房不适，抑制增生的发生。

3 此外还要多吃些菌类和含碘食物，菌类食物如香菇，木耳，银耳，猴头菇等能提高人体免疫力，防止乳腺恶性增生；含碘的食物如海带、海裙菜等，具有散结、消除疼痛，缩小肿块的作用。菌菇汤、排骨黄豆炖海带，是不错的食物哦！

注意事项

建议每天至少摄入蔬菜500克，水果400克。每天一杯豆浆。

合理饮食让你远离乳腺增生