孕妇补铁食物排行榜

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2013-08-26 13:22:54
概述

缺铁性贫血对于孕妈吗来讲是常有的事情啦,因为妈妈本身就会需要一定的铁,而且女性朋友怀孕后,宝宝也会需要储存大量的铁,这样出生后才会健康成长啊,所以女性孕期补铁是很重要的,下面我就来给大家说说孕妇补铁的食物排行吧,希望能够帮助到你们。

步骤/方法:

1 动物的血液是最好的补铁食物,俗话说“吃啥补啥”也就是这个道理吧。所以说血豆腐是最好的选择,但是吃这些血豆腐的时候一定要注意它是不是卫生,如果有条件可以自己做,猪血是最好的了,虽然它补铁的效果好,但是没必要天天吃,这种食物一周吃两次就足够了。

2 动物的肝脏也是很好的补铁食物,它跟动物血液比起来干净卫生好处理一些,而且它也很好的可以被人体吸收,尤其是猪肝,不仅补铁而且还含有大量的维生素,对身体很有好处的,但是这些食物胆固醇也比较高,有高血压的孕妈妈不要吃这些食物。

3 各种瘦肉也具有补铁的效果,虽然说不如动物血液和动物内脏的含铁量高,但是什么样的孕妇都可以吃,而且制作起来也比较方便,胆固醇含量比内脏低多了,而且瘦肉里有血红蛋白,也具有很好的补铁作用。

注意事项

平时也要多吃些水果,虽然它的含铁量不高,但是它具有大量的维生素和矿物质,能够促进铁的吸收,这样也能起到补铁的作用了。

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