有效预防失眠要做的以下几点_健康经验_快速问医生

概述

好的睡眠质量对于人的身体健康是至关重要的，但是很多人却常常受到失眠的困扰，那么在日常生活中要做些什么能够有效的避免失眠呢？以下就是详细介绍。

步骤/方法：

1 食物促进睡眠：睡前可以喝一杯牛奶或者吃个苹果、牛奶苹果有助于睡眠；要注意睡觉前不要抽烟喝酒、喝咖啡、喝浓茶，这些都会导致失眠。

2 睡觉前可以选择洗热水澡，还可以选择用热水泡脚，这样可以有效地缓解身体的疲劳，让身体处于放松状态，有利于睡眠，您还可以给洗脚水里放点薰衣草，这样也可以起到放松身体的作用，有利于促进睡眠。

3 想要好的睡眠，最好睡前不要想太多，在躺下后，可以尝试做放松训练，在心里默默对自己数，全身放松、头部放松、肩部放松等，多说几次，心理暗示，也会起到让身体放松的作用，这样也有利于睡眠；当然您还需注意睡觉前不要看过于紧张刺激的电视剧等。

注意事项

以上几点对于有效预防失眠有一定的作用，但是如果您失眠的情况比较严重的话，最好还是去医院进行治疗。

有效预防失眠要做的以下几点