老人如何锻炼身体，

概述

每个人每天都需要锻炼身体，老人是特殊人群，但也不例外，因为锻炼身体对老人呢有好处，那么锻炼时要注意些什么呢？我们一起分享一下吧！

步骤/方法：

1 老人骨头都比较脆，所以在锻炼的时候不要做剧烈运动，跑步，骑车之类的还是不要做了，最好是散步，吃完饭后在院子里散散步，不是常说饭后百步走，活到九十九吗？还是有道理的。或者做做甩手操，能有效的改善肩周炎的症状呢！还有爬楼，能锻炼腿部肌肉。

2 没事的时候也可以娱乐一下，例如打牌之类的，其实这种娱乐项目也可以起到锻炼的作用，可以练习手和大脑的灵敏度，能预防老年痴呆呢！下棋也不错，只是不宜玩太久，做的时间太久，血液不流通，对身体不好。

注意事项

锻炼要坚持才会有效果，如果发生意外，要及时的看医生。