如何秋冬抗老

概述

秋冬空气干燥，所以皮肤也经常很干燥，严重些的甚至还会起皮，但是皮肤干燥也不是一个不可避免的问题，只要正确保养，秋冬也可以用于水嫩嫩的皮肤。

步骤/方法：

1 首先，保持身体充足的水分。缺水会使身体提前衰老。所以至少早晚各一杯白开水。早上可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的能保证整夜血液循环需要的水分。一定是要无污染的山泉水，因为它含有的微量元素和矿物质是对皮肤有好处的。

2 早上一定要吃早餐。如果来不及吃早餐的话，可以事先准备好面包、水果和酸奶。醒来之后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果是要晨练的人，运动之前至少要保证吃一根香蕉，然后运动后再吃早餐。茶或者咖啡是不可以代替早餐的，可以燕麦片拌水果，或者一个熟鸡蛋和一碗粥。

3 必须有足够的睡眠时间。女性睡觉时间不能太晚，特别是不能超过晚上11点，因为从晚上10点到第二天早上5点，是皮肤修复的最佳时间，而只有在睡眠中才能修复。如果睡觉时间超过12点，即使是睡得时间再长，也错过了皮肤的最佳保养时间。

注意事项

运动前不能吃太多东西，水果也不能空腹吃。