让人头疼的便秘_健康经验_快速问医生

概述

没事去看望朋友，看她脸色差，还冒好多痘，问她怎么回事，她说最近自己便秘，三四天才一次，感觉特别难受，有时候甚至便血，人也看着没精神，那么对于便秘该怎么办呢？

步骤/方法：

1 每天早上起来先不要吃东西，先喝杯白开水，可以放点盐，可以帮助润润肠道。也可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有很好的润滑肠道的作用，也可以美容，是便秘长痘妹妹最佳的选择。

2 要养成天天排便的习惯，每天起床或是早饭后去解大便，坚持久了会慢慢习惯排便。注意饮食清淡，不要吃那些刺激的食物，尤其辣椒，多吃水果，比如香蕉就可以帮助你软化大便。吃一些高纤维的蔬菜，像芹菜，菠菜都是很好的润肺通便的蔬菜。

3 酸奶也是很好的选择，它里面含有大量益生菌，可以帮助润滑肠道，对身体也是很有好处的。

注意事项

便秘主要是靠饮食调理，饮食要规律清淡，也要注意多锻炼身体。

让人头疼的便秘