哪些瑜伽的姿势可以消除痛经

概述

痛经是目前大多数女生都有的症状，而且还是比较难以治疗的。以前我姐是在医院里面上班的，我那时候痛经特别的厉害，去找医院的中医都说是不好治疗，等到生了孩子后就好了。我因为特别的痛，就自己想了很多的办法。后来通过瑜伽的几个姿势的锻炼慢慢变好的，现在与大家一起分享一下！

步骤/方法：

1 第一个是鸵鸟式，可以强壮我们的腹部的器官。做的时候是把双腿内侧给并扰起来，然后吸气，身体向前慢慢的靠近自己的双腿，双手慢慢的去抓住自己的双脚的脚踝，也可以把手心贴到地面上。

2 第二个是增延脊柱伸展式，这个在月经来临期间也是可以做的，可以减轻痛经的现象。吸气后，把一条腿向前迈一步，身体和双手都向前，慢慢的把手放到脚的两侧，上自己的上身靠近双腿，慢慢的把自己的手臂向后背，然后合扰。

3 做这种动作的时候要注意自己的承受能力，不要让自己受伤。而且在做这些运动的时候，再配合喝上一些红枣姜糖茶，或者是益母草汤起到的效果会更加的好。

注意事项

每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。