和失眠说再见

概述

躺在床上，睡觉睡觉，怎么睡也睡不着，失眠了！！由于失眠没有入睡，第二天的生活，工作，学习，也会大大是我受到影响。怎么做，才能告别失眠，一觉睡到天亮呢？

步骤/方法：

1 分析自身失眠的原因，找出导致自己失眠的原因，是因为近期工作压力大，竞争大，还是因为学习考试前紧张，还是最近有什么心事，情绪焦虑……

2 学会调整自己的情绪，不要害怕失眠，在失眠面前，树立信心，相信自己用合理的方法能睡个好觉。睡觉时可以自我暗示，闭上双眼，一在心里轻声的提醒自己“睡觉了，快睡着了，很想睡觉……”

3 睡眠环境很重要，睡觉时，光线不要太亮，周围不要有杂音，暗和静有助于入睡。把床垫弄得厚一点，软一点，睡觉才舒服，才回睡得快。

注意事项

有的人失眠总习惯用药物来使自己入睡，长期下来会形成依靠，药物吃多了对自己也不好，所以要少吃药，用合理的方法入睡。