教你如何轻松度过月经期_健康经验_快速问医生

概述

还没有到月经期间，但是种种情况都会出现，食欲不振，脾气暴躁，浑身无力等症状都会来袭。不过不用担心，下面就教你如何轻松度过月经期。

步骤/方法：

1 很多女性在经期都有喝红糖，吃甜食的习惯，但是在这里需要提醒大家的是，不需要刻意去补充甜食。比如红糖，糖果，蛋糕等。多补充糖分，可能会使体内血糖不稳定，导致月经期间其它问题的出现。

2 月经期间一定要多吃含纤维的食物，比如水果，谷物类的食物，燕麦也不错，一般高纤维的食物可以促进动情激素排出体外，而且也有很好的调经作用。也可以选择在两餐之间吃些核桃等富含维生素B的食物。

3 如果平时有喝咖啡的习惯，在月经期间最好能够避免服用，可以暂时改用大麦茶代替。含咖啡因的食品会使情绪焦虑，烦躁不安。

注意事项

月经期间也要避免吃太热或者太冰的食物，而且要避免太多激烈的运动。

教你如何轻松度过月经期