如何增强一个人的活力？_健康经验_快速问医生

概述

一个人如果缺少活力就会变得死气沉沉，没有生机，身边的人会觉得很希望远离这团低气压，对自己的工作和生活也不好，下面就介绍一下如何让自己充满活力。

步骤/方法：

1 每天保持充足的睡眠。睡眠不足的话，第二天想要充满活力都难，还要保证每天午后大约有二十分钟的午睡时间。午睡时间不应该太长，太长反而会让人犯困。

2 补充身体内的铁元素。铁元素是血液中红细胞活动的主要元素，如果你缺铁的话，血液无法很好的运输氧气，很容易感到疲乏，所以建议多吃一些红枣，补充铁。

3 晒晒太阳，阳光除了在感官上可以营造一种积极向上，温暖的感觉之外，还可以帮助钙元素的吸收，改善心情并且提高人体大脑内血清素的含量。

注意事项

钾元素也可以帮助一个人更加有活力，多吃一些含钾丰富的东西。

如何增强一个人的活力？