如何防止便秘？

概述

生活中便秘是一个常见的症状。有时会很快的就好，但是有时候就是不能缓解，也是让人异常的难受。我就是如此，前段时间被便秘搞得很暴躁。在向朋友缓解了自己的痛苦后，她给我介绍了一些预防疾病的方式，现在将朋友的建议分享给大家。

步骤/方法：

1 平时我喜欢吃辛辣的食物，看到烧烤我一般都不会挪开步子。朋友也就是针对这个情况给我分析，虽然我从小吃辛辣，但是猛吃还是容易导致便秘的，所以希望我能戒掉辛辣的食物。至少让我少吃辛辣的食品。

2 此外，朋友介绍说，养成良好的排便习惯也很重要。如果养成了“定点”排便的情况下，最好要在规律的时间段排便，不能经常忍耐，拖延排便，导致习惯破坏。这样也容易引起便秘。所以，有规律排便习惯的人，在定点的时间内有便意的话，一定要及时的去排便，不能压制，延后去排便。

3 朋友也再次强调让我多运动，休息的时候多去散步、跑步等。这样能提高身体的免疫力，抵抗力，从而预防便秘。

注意事项

由于有些便秘是疾病引起的，所以在长时间没能缓解便秘的话，一定要及时的就医。