便秘了该如何调理_健康经验_快速问医生

概述

随着经济水平的提高，如今人们越来越多样化，也越来越精细，很多都或轻或重的有便秘的症状。那么，便秘了该怎么办？如何调理呢？哪些食物有助于预防便秘呢？

步骤/方法：

1 适当的多吃一些香蕉能够预防便秘。香蕉可以滋润肠道，但是一定要是熟透了的香蕉，吃熟透了的香蕉可以起到通便的作用，但如果是生的香蕉，反而不利于肠道的蠕动。

2 肉不能吃太多。肉类因为含有高蛋白，对肠道引不起足够的刺激，便秘的人不能多吃。便秘的人群可以适当多食用一点油，如香油、芝麻等。可以有效的改善便秘的症状。

3 可以多食一些富含纤维素多的饮食。很多新鲜的蔬菜、水果等富含有丰富纤维素，多食蔬菜，能够有效的促进肠道的蠕动，也可适当吃些杂粮，有助于预防便秘的发生。

注意事项

很多人都有过便秘的症状，但很少有人引起重视。因此，在日常的生活中一定要引起重视，可通过饮食来调理。

便秘了该如何调理