失眠症应该注意什么

概述

进入社会工作后，由于工作压力巨大，失眠这个病魔困扰我已久。一失眠，只能在床上滚来滚去就是睡不着，白白浪费了宝贵的睡眠时间。到了第二天，重重的黑眼圈挂在脸上，工作又没精力不能集中精神，一个恶性循环就这样开始了。后来在医生的治疗和建议下我终于有了一个安稳的夜晚了，我就说说我的经验吧~

步骤/方法：

1 以前我在睡觉前一般都会看部武打片，认为看累了就自然会睡进去了。但在医生说这只会加剧你的兴奋感，大脑只会继续高速运转，所以我后来都不在睡觉前看了。我改为在睡觉前听一下音乐，特别是轻音乐最好，不但忘记白天工作上的烦恼，还让身心得到了放松。

2 吃饭的时候我都有喝酒的嗜好，开始也认为睡前喝酒可以一醉解千愁，但殊不知只是愁更愁。现在我转为喝一些牛奶帮助睡眠，喝了一段时间的确睡眠趋向正常了。

3 有了以上的做法我的睡眠趋向正常之后，我就要保存睡眠时间和睡眠质量了，睡觉姿势最好就是向右侧卧了，睡如弓！睡眠的时间要有保证7~8小时是足够的，但睡多了也是不好的哦。

注意事项

虽然失眠是心理上的疾病，但是放任不管，心理最终还是会影响到生理健康的！