运动减肥的方法有哪些

概述

现代人生活水平高了，加上很少运动，不少人都有肥胖现象，减肥就成了时尚和无奈的一件事情。减肥的方法很多，不过我个人认为通过体育运动，尤其是有氧运动是很好的减肥方法。下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 　做操可以减肥。现在很多人就是缺乏锻炼。记得上学的时候每天都要做操，但工作以后就没人做操了。其实做操简单又方便，而且男女老幼都适合。有些有氧操难度比较大，有些呢需要身体条件好，可以根据自己身边的环境和人群，选择一种适合自己有氧操，减肥的同时也锻炼身体，一举两得。　　　

2 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。而且游泳比起其他很多运动来说，有个独一无二的好处，那就是出汗少。因为在水里温度不高嘛，又可以消耗热量。对于夏天来说，这个运动当然是最好的了。有些人不会游泳怎么办呢？可以请老师教，或者直接在游泳池里快速走动，不过游泳最好在人工游泳池，不要去河里或者湖里，以免发生危险。

3 骑单车是十分好的的健身方法，特别是在郊外骑车，身心融入大自然，更加有利于身体健康。城市里呢可以在上下班的时候骑自行车，代替烦人的公交车，也是一件很好的事情。实在没有骑车条件的也可以在健身房骑动感单车，也能减肥，只是没有在户外骑车自由。

4 跳绳简单易学，对活动的环境要求也很小，是非常好的有氧运动，而且是从大脑到四肢的全身运动哦。通过跳绳可以消耗大量热量，不但能达到减肥的效果，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

注意事项

可以减肥的运动还有很多，不光在健身房里，生活中处处都有，比如不坐电梯，走楼梯，坚持自己扛纯净水上楼等，减肥的效果关键在于自己的坚持。