怎么让晚上睡得更香。

概述

大多数老年人人在晚上的时候都是睡得不怎么好的，睡眠比较轻，想要睡一个安稳的觉，要是在生活各个方面都比较注意的，饮食也好，运动也好，甚至有些人为了睡得好，吃安眠药。

步骤/方法：

1 在睡觉前，如果能够静下心来慢走15分钟左右，可以加强睡眠的质量，因为慢走能够使血液流动，而且慢走这也是一项运动，一项不过激的运动，能够让人静下心来，这个方法可以使人睡得比较踏实。

2 在睡觉前喝一杯纯牛奶是有助睡眠的，如果在牛奶里加上一点点蜂蜜的话，效果更佳，因为蜂蜜能保持血糖的稳定，所以在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶能够睡得更香。

3 如果是在冬天的话，可以在睡前泡脚10分钟左右，泡脚能够让血液循环的更快，而且能让人感觉到舒适。如果是在泡脚的同时顺便按摩一下脚底的穴位的话，能够有助睡眠。

注意事项

不宜吃安眠药，长期吃的话，一是对身体不好，二是身体已经对安眠药产生了抗体，不管用。