肛裂该怎么预防

概述

肛裂也是肛肠疾病中较为常见的疾病之一，很多人对于肛裂并不了解，疼痛是肛裂的典型症状，疼起来真是让人抓狂，那么我们该如何预防肛裂的发生呢？

步骤/方法：

1 要养成一个良好的饮食习惯。可以多食一些五谷杂粮，这些食物中含有丰富的纤维素，新鲜蔬菜也不可少，它们都能够起到预防肛裂的作用。同时，应避免使用辣椒等辛辣、刺激性的饮食。

2 养成一个良好的排便习惯。养成每天定时排便的良好习惯，时间最好放在早上，每次排便的时间不要过长，最好控制在5分钟以内，排便的时候要闭口不言，改掉玩手机、看杂志等的坏毛病。

3 平时可参加一些活动，例如：跑步、做体操等。如果感觉有便意，一定不要忍着，要及时的去排便，因为长期忍大便易导致习惯性便秘，平时要多喝水，大便干燥的时候，不要过分用力排便。

注意事项

肛裂也比较常见，只要我们生活中养成一个好的生活习惯，就能够有效预防肛裂的发生。