早上锻炼需要注意的事情_健康经验_快速问医生

概述

每天晨练可以提高我们的身体素质，提高身体免疫力，对我们的好处有很多，但是早上锻炼也有很多事情需要注意。

步骤/方法：

1 首先是早上锻炼不应该太早，应该等到太阳完全升起来之后才能锻炼，这是因为晚上湿气重，空气中的污染物沾染湿气，漂浮在低空，导致早上的空气质量非常的差劲，如果早上没等太阳出来就出去锻炼的话，那空气中的污染物就会被吸进身体中，不仅对什么没有好处，反而会影响身体的健康。所以早上锻炼不能太早。

2 还有就是早上锻炼不能太剧烈，一是因为剧烈的运动对我们的肺部还有心脏的负担都会很大，二是有人认为剧烈的运动可以消耗体内脂肪，起到减肥的作用，但是剧烈的运动会让你感觉到很饿，锻炼完之后吃很多的食物不仅不能减肥，甚至会增肥。

注意事项

早上的锻炼最好选择一些舒缓的运动，比如慢跑。

早上锻炼需要注意的事情