怎么有效缓解便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘总是会另一些作息工作不是很规律的白领感到苦恼，总是几天不上大便，大便时有非常的费劲甚至便秘的时间久了还会导致痔疮，想想都令人觉得头疼，那么，到底怎么在日常生活中缓解便秘呢？

步骤/方法：

1 要有效的缓解治疗预防便秘，首先要放下日常生活工作中的心理压力，不要由于因为没有时间或者附近的厕所太脏了这样的理由儿忍住大便，否则，时间久了，便秘就会找上门。

2 不要由于工作的忙碌而忽略身体内水分的补充，白领一般都是长期坐在电脑前面不运动很容易导致便秘，因此要有效预防就要多喝水还要时不时的站起来动动胳膊扭扭腰。

3 一定要保持饮食的规律，不要因为工作忙三餐没有规定的时间点，不管多忙，饭总是要吃的，还要注意多摄入维生素纤维素丰富的食物。

注意事项

今天，你大便了吗？保持天天大便的好习惯也能有效预防便秘哦！

怎么有效缓解便秘