怎么样吃晚餐才最科学、最健康

概述

民以食为天，人每天最不能缺少的就是一日三餐了。晚餐是一天中最后食用的，对人的健康影响很大。科学、健康的晚餐对人的身体健康有利，反之，则有害健康。作为生活常识，怎么样吃晚餐才是最科学、最健康的？

步骤/方法：

1 晚餐要早吃：晚餐或许是很多上班族都期待的一顿饭，可是下班到家以后往往都是晚上了，这样的时间在进餐就难免会引起消化不良，也是很多人肥胖的原因。营养专家建议，晚餐一定要早吃，如果超过5点以后就不要吃主食了，或是减量。

2 晚餐要素吃：晚餐一定要以素食为主，而且不能缺少含碳水化合物。可以吃一些凉拌菜，也可以吃素炒的蔬菜，这样还能保证维生素的摄取，晚餐尽量避免脂肪和蛋白质的摄入，这样身体就会很健康了。

3 晚餐要少吃：晚餐和早餐及中餐相比的话，晚餐一定要少吃。可能很多人晚餐是不能控制食欲的，可以吃晚餐但是只要把量控制在中餐的一般就可以了。

注意事项

科学、健康的晚餐能保证我们的身体健康。很多爱美女士为了减肥瘦身，经常不食用晚餐，却不知道，做到以上三点，再搭配适当的运动，不仅不会增长体重，对减肥瘦身还非常有利。