吃水果减肥应该选择哪些水果

概述

前段时间听一些朋友都在讨论减肥的方法，其中一种就是吃水果减肥。就是一整天都吃水果，不吃饭。据说这个方法非常有效。结果很多人试过，有一些人就没有坚持下来。其实，吃水果减肥是可以的，特别是高纤水果，可以减少热量吃进肚子，并加快人体新陈代谢，减轻体重。但不是什么水果都行，只有少数水果可以。那么有哪些水果呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 苹果是水果减肥法中的最佳的选择，苹果含有果胶和多种维生素矿物质，除了脂肪类和蛋白质外，大部分人体需要的营养都可以满足，而且水分也比较充足。也不会吃进太多热量，反而会消耗掉很多热量。饿的时候吃几块苹果就对付过去了。

2 奇异果，也就是猕猴桃，用这种水果减肥效果也很好，因为这种水果的营养成分很高，和苹果一样，可以提供人体所需的很多营养成分。猕猴桃还有用来酿酒的，就说明气营养很好了。

3 葡萄和提子减肥效果也不错，特别是提子。提子水分充足，既不会增加热量，又能促进人体新陈代谢，并且含纤维素，可以帮助人体排出毒素和热量。

注意事项

吃水果减肥要注意了，不是什么水果都适合减肥，比如榴连、荔枝、龙眼等的热量较高的水果不适合。而且水果减肥法不能天天坚持，只是说隔几天用一次，以免造成营养不良。另外，吃水果缺乏蛋白质，可以喝一点牛奶。