生活中如何治疗便秘？_健康经验_快速问医生

概述

每个人都有便秘的经历，也有很多在便秘后，都会采用一些方式缓解症状的方式，但是不同的人有不同的方法。我因为经常的便秘，所以特别的关心这方面的知识。经过验证，我掌握的这些方式对便秘有一定的治疗作用。现在，将我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先，饮食治疗是不可少的。很多人都知道香蕉、蜂蜜等食物对便秘都一定的治疗作用。但此外，为了缓解便秘，一定要吃饱早饭，这样能踧踖肠的蠕动和胃结肠反射，从而促进大便的排出。而食物选择上可以多选择蔬菜，如韭菜、芹菜，还有就是粗粮等这样都可以促进排便。多喝水也是缓解便秘的方式之一。

2 积极的锻炼身体也是促进排便的方式之一。提肛运动，即肛门用力一缩一放就是一次，每天多做几次缩肛运动，可以缓解便秘，此外散步、跑步等运动可以促进排便。便秘的患者可以适当的运动。

3 腹部按摩也可以促进排便，具体的方式是手放在腹部上，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。坚持每天按摩，可以得到治疗效果。

注意事项

为了防止便秘，我们在生活中要少食用辛辣的食品。

生活中如何治疗便秘？