怎样有效的预防高血压

JTO玲 分享 A-100%A+

2013-08-28 23:03:57
概述

爸爸因为工作的原因常需要熬夜应酬、喝酒，每次都会使得血压升高，都要点滴，想了解一些怎样有效的预防高血压？

步骤/方法：

1 平时要多做一些有氧的运动这样能有效的控制高血压，如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，高血压的患者需要选择一些强度低的有氧运动。

2 要多注意保暖，尤其是冬天不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久，要注意天气的变化增添衣服，因为气温的下降，血管就会收缩，血管壁所受的压力就会变大。

3 高血压的患者要注意维持自己的体重要控制好，可以适量的运动，如体操、散步、伸腰等，须坚持运动，不宜过胖，体重较胖的人比较容易患有高血压的病。

注意事项

高血压者应该，少吃肝、猪油等高脂肪食物，可适量吃瘦肉、豆腐等。

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