帮助排毒的生活习惯_健康经验_快速问医生

概述

长期大便不通可以导致很多问题，胖肥、黄色腊黄、斑点等，严重时还会诱发身体疾病，我们应该引起重视，及时改善便秘情况，以下有几个促进便宜的生活习惯。

步骤/方法：

1 对于改善便秘，饮食是比较重要的，多摄取膳食纤维，粗粮、蔬菜、水果等，不可在便秘时才开始注意饮食，良好的饮食习惯是靠长期来维持的，每天喝8~10杯水，令肠道内的废物吸收水分后顺利排出。

2 专家指出，清晨我们应该是有了便意才被唤醒，因为人体肠道排毒时间是5~7点之间，我们最好在这个时间内排便，也可以按照体内反应，固定在某一时段内进行排便，如果暂时没有便意也没关系，不妨在每天固定的时间坐马桶内坐10分钟，慢慢便养成自然排便习惯。

3 人的肠道最为敏感，在受到压力、惊吓或紧张时，可会影响肠动蠕动，所以我们要学会放松自己，释放压力，尽量多点开怀大笑，令心情愉悦，且大笑能对肠道按摩作用，帮助消化，消除紧张。

注意事项

在冬天里，可以用热水泡脚，保进血液循环，增强肠胃蠕动功能。

帮助排毒的生活习惯