饮水可以运出体内垃圾_健康经验_快速问医生

概述

人体离不开水，它是帮助营养进入细胞内，又是可以帮助体内排毒，所以我们每天都必须补充足够的水分，迅速排除毒素健康身体，如何有效地科学饮水呢？注意以下几点。

步骤/方法：

1 清晨起床后，在洗脸前就需要喝一杯300毫升的温开水，也可以放少量盐粉，可刺激胃肠蠕动，令休息一夜的胃肠道活跃起来，促进排便，只有空腹时喝才能更有效地促进排泄，如果我们平时口渴了才喝水，是没有排毒的作用。

2 我们成年人一天至少要喝8~10杯水，我们喝进去的水还要排泄出来，据调查显示，我们经过体内流汗、排尿，这些排出的水分也有10杯水，如果我们排出的水分过于摄入量，那就造成体内缺水，所以每天必须保证喝足够的水。

3 专家建议早上喝水有助排便，但平时喝水时间应该平均安排，每半小时可以安排喝一次水，不必要一次喝下大量水分，这样做也不能达到补水效果，身体一时间无法吸收大量水分，所以如果一天喝10杯水，可把10杯水分量平均分开喝，让身体慢慢吸收水分。

注意事项

如果感觉自己早上不能接受一大杯水，可以喝牛奶或果汁，同样可以刺激肠道。

饮水可以运出体内垃圾