护理皮肤饮食注意什么

概述

很多朋友在对皮肤保湿养护的时候，把重点放在了各种护肤品的使用上，其实除了这个还有更重要的，就是饮食结构和生活起居规律方面，下面跟大家分享一下护理皮肤，在饮食方面的注意事项。

步骤/方法：

1 皮肤的代谢与皮肤的肤质有关，很多不良的生活习惯影响皮肤代谢会导致肤色暗淡，起小痘痘。饮食中要避免吃过多辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。还应该加强锻炼，做一些体力活动。

2 排便对于皮肤也很重要，经常便秘的朋友体内就有很多排不出的毒素，最好早起一杯淡盐水，晚上可以喝杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。睡前或者早起有排便的习惯。

3 饮食上可以多吃含有丰富的纤维素的食物，少吃精粮，多吃粗粮也能预防便秘，有助于促进排便。

注意事项

柠檬、黄瓜含有丰富的维生素C有助于加强皮肤弹性，多喝水，每天坚持吃点水果，秋季可多吃梨子。