夏天出汗过多要如何补充水分？

概述

夏天很多人会出很多汗，尤其是一些从事体力活动的人。有时候大量出汗后还会出现虚脱的状况。所以夏天要对水分和盐分进行大量的补充。

步骤/方法：

1 最简单有效的办法就是喝淡盐水或者是一些加食盐的果汁。果汁内含有丰富的钠钾元素。

2 平时最好喝一些绿色蔬菜熬成的汤。因为绿色蔬菜里有许多我们所需要的抗物质。我们可以将菠菜，空心菜熬成汤。这些蔬菜含有大量的钠，钾等物质，维生素含量也很高。可以及时补充我们体内缺少的盐分。

3 但是大量流汗之后，补充盐分，水分等等都要掌握好一个度，千万不能一次性补充太多。这样不仅没有好处，反而会增加心脏的负担，产生消极的影响。所以大家平时自己要注意，也要多提醒别人。

注意事项

夏天补充水分，盐分是有必要的，否则很可能会引起虚脱或者是眩晕。