经期保养的饮食小常识喔

概述

吃饭不香了，睡觉不美了？怎么了啊？原来是每个月都会来的”好日子“到了，说是好日子，其实不尽然。若你在这一天不注意适度的保养，可能会导致你终生的遗憾，随时都有可能会落下一些病根或引起某些意想不到妇科疾病。所以让我们来了解一下经期保养的饮食小常识，让”好日子“真正的成为好日子。

步骤/方法：

1 第一点：饮食应该以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。当然清淡的饮食要少盐，因为若食用盐分过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，从而使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

2 第二点：经期中不适合喝浓茶、咖啡。其均含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，甚至还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，需要一提的是，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

3 第三点：中医学中提到，摄入温热的食物有助于我们的血液运行通畅，然而摄入生冷寒性的食物，则不利于我们的消化，并且还可能会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，就会容易出现月经不调、经血量少的状况，甚至还易出现痛经、闭经等经期问题。所以女性朋友在经期时应该切忌摄入生冷寒性的食物，应以温热食物为主。

4 第四点：女性朋友在经期时最好不要吃刺激性较大的辛辣食物。这类食物会刺激血管的扩张，容易导致经期的经血量过多或者加剧痛经。所以女性朋友在经期切记不要食用辛辣等刺激性食物。

注意事项

每一次经期的保养都至关重要，请一定要加强保养，注意坚持。让我们都未有一个健康的晚年而奋斗。