在饮食上怎么帮助预防痛经_健康经验_快速问医生

概述

对于女性朋友来讲，痛经是很让人难受的一件事，有些女性月经来了都免不了痛经。那么小编今天带大家学习，在饮食上怎么帮助女性朋友预防痛经！

步骤/方法：

1 要多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，有维生素的食物，比如韭菜，芹菜。粗粮等等。并且要记着：少吃过甜和过咸的食物。还可以服用一些适量的复合维生素、矿物质。比如钙啊、钾啊、镁啊、都可以缓解痛经哦！

2 大家知道吗？便秘也会影响痛经的！所以不要喝太浓的茶。因为浓茶有收敛的作用，大家可以吃蜂蜜和香蕉，香蕉能对付便秘的。而且要少吃带有咖啡因的食物，比如巧克力，咖啡等等。

3 来月经前千万记住不能吃冷的！生的！带有刺激性的食物，比如生葱，生蒜，辣椒，冰淇淋，冰水等等。特别是冷的，可能刚吃完月经就跟着来了，并且会加重痛经，小编每次都贪吃，所以痛经特别严重。

注意事项

平时服用钙质的女性比没服用的发生痛经的概率要低很多。也可以在经期前吃些酸性食物也有缓解疼痛的效果哦！

在饮食上怎么帮助预防痛经