夏天总是失眠要怎样治疗_健康经验_快速问医生

概述

很多人到了夏天的时候，就比较容易出现失眠的问题的。我有几个方法对于治疗失眠效果还是不错的。希望可以帮助到失眠患者。

步骤/方法：

1 调整好舒适的温度：如果夏天的天气比较炎热的话，一般很容易引起室内温度也上升的。而朋友们就很容易引起一些因为燥热而睡不好的情况。因此建议睡觉之前，可以先用冷水冲洗一下，或者是可以开空调和风扇来帮助身体降温，达到帮助睡眠的效果的。

2 睡觉之前不要吃太多：有的朋友如果偶尔出现一些失眠的问题，还要检查自己的一些生活习惯。看是否是因为晚餐吃太多，或者是因为宵夜引起一些胃胀反应。导致身体无法消化，而出现一些失眠的情况。因此睡前不要吃太多，尽量吃一些好消化的水果和蔬菜的。

注意事项

失眠的朋友睡觉之前可以和一杯牛奶，对于治疗失眠效果不错。

夏天总是失眠要怎样治疗