经期保养的饮食小常识_健康经验_快速问医生

概述

每个月总有那么几天，吃啥啥不香，睡哪哪不爽？怎么了，经期来访。这几天是女性身体最脆弱的时候，抵抗力最差，如果不注意自身养护的话，随时都有可能会落下一些病根或引起某些意想不到妇科疾病。所以，女性的经期保健至关重要。那么女性朋友在经期究竟应该怎么保养自己呢？饮食方面呢？

步骤/方法：

1 第一点：月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。所以我们应多补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。生活中常见的益肤美容又有补血活血作用的食品有：牛奶、蛋类、牛肉、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。

2 第二点：纤维素丰富的食物(新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等)可以润肠道改善便秘此外，可以促进雌激素分泌，可以增加血液中的镁含量，从而改善月经不调的情况。另外其还可维持稳定的情绪。

3 第三点：避免摄入过量的糖，如糖果、甜饮、蛋糕等等。其会导致出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，甚至还可能会加重经期症状。

注意事项

请注意每一次经期的保养，不要拿年轻做借口。经期的保养是一个毕生的工程，其会影响女性的一生，千万不要不以为意。

经期保养的饮食小常识