骑车健身要注意哪些_健康经验_快速问医生

概述

自行车是我们生活中很常见的交通工具，也有很多人热衷于骑车健身，有的健身房也有骑车器械来运动，那么在骑车健身时候要注意什么呢，一起来了解下吧。

步骤/方法：

1 骑车的姿势如果不正确，骑车时双腿外撇，或弯腰，不光达不到健身的目的，还会对身体造成损伤，骑车的时候应该身体稍稍微向前倾斜，两臂伸直，收紧腹部，注意骑车的节奏。

2 骑车的动作要正确，不能光让车轮转动就行，应该是要掌握动作要领，才能有健身目的。是脚掌下踩，小腿用力向后再上提，这样完成一圈，有节奏的进行蹬踩，节省了力气还会提高速度。

3 在骑车进行运动的时候，要根据自己的体力，来决定运动量，在运动强度上，也要有频率的进行，不能光追求速度，这样身体会承受不住，对健康无利的。

注意事项

所以，在骑车运动的时候，要根据自己的身体，来进行，不可盲目的强求。

骑车健身要注意哪些