如何拥有一个好的身材，找回自信

概述

概述写：很多女孩都因为自己的身材而不自信，可是尝试了很多种减肥方法都不成功，难道减肥真的这么难吗？我曾经是一个130斤的胖子，现在只有103斤，今天就给大家分享下怎样快速减肥

步骤/方法：

1 早晨起来迎接朝阳，做一套广播体操，伸展一下筋骨，然后饱饱地吃顿早饭好了。如果有兴趣的话，可以做晨练，呼吸新鲜空气也不错。如果你想保持一种可以减肥的运动量，那么早上做这些真的不那么惬意……想一想你回来之后要洗澡，还有一天的工作学习等着你，而且你很可能省去或者减少早餐的分量为了保持住你的晨练成果。

2 早上吃点水果，午饭多吃点蔬菜。早上的水果会有助于你提高血糖，充足大脑供血，经常昏昏沉沉的，可能是早上血糖过低。而多种摄取蔬菜是减肥期间的法宝。其实你早上和中午吃过的东西，热量是完全可以在睡觉之前消耗殆尽的。所以中午吃公司盒饭的同志们，不要太担心，也不要把你的体重归咎于中午那一顿。一般来说，盒饭的营养搭配还都过得去，安心吃，好好享受。

3 晚上运动。晚练与晨练对比好处如下：1、出汗之后直接洗澡，换上舒适的衣服，不用担心还要出门。2、适量的运动会有助于睡眠。3、燃烧脂肪可以缓解你的饥饿感，晚上可以吃一个西红柿，西红柿的营养对女性很好，前些日子还看见书店重推一日本人写的西红柿减肥法，据说还有美容，减缓衰老的效果。重点在于，西红柿里边是趋紧液体的，缓解口干舌燥比较好。

注意事项

要经常保持一个良好的饮食习惯，不要盲目绝食。