运动前后该怎么喝水_健康经验_快速问医生

概述

你会喝水吗？这个看似简单的问题，确是大家往往都不懂。那么在运动前后呢。在运动中，人要流失大量的汗水，这就需要补充水份，那么我们该怎样正确的喝水呢？

步骤/方法：

1 有专家建议，在剧烈运动前2小时可以喝大约500毫升白开水，在运动前补充水分可以降低运动中的心率。中场休息时，应该喝些淡盐水，因为出汗的时候，Nal离子随着排除，喝单盐水可以补充流失的离子，

2 很多人打完球，大汗淋漓，拿一瓶款泉水就开始牛饮。这是错误的，有些专家指出这些会加重心脏的负荷。我们应该在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，不能饮用生水、冷水。

3 有些人认为运动前喝水会导致胃痉挛，这是错误的。在运动前喝水是很关键的，可以在运动前一两个小时喝少量的水。运动后切忌大口饮水，或者饮用生水和冰水，这样会加重心脏的负荷，严重者可导致休克。

注意事项

喝水很关键，不能等到渴了才喝水，要注意方法，喝对了才能更健康。

运动前后该怎么喝水